ビリーズブートキャンプやってみました。
ビリーズブートキャンプを１週間やってみての感想と効果をお話します。
【１日目】
ベースプログラム
感想はともあれキツイ！の一言！１時間弱身体を動かすのでかなりの運動やスポーツ量となります。
初めのウォーミング向上のあたりからいい運動やスポーツだったと思います。初めはどうにかペースについていけたんですね。ですが、徐々についていけなくなってきて･･･３０分ほどで休憩しちゃしまいました。その後は汗を大量にかきながら、吐きそうになりながら終了してしまいました。
１日目の体重と体脂肪率
体重６４．５キロ
体脂肪率２３％
【２日目】
昨日に引き続き根本プログラムなんですね。
昨日同様相変わらずきついのなんですね。ですが、段々楽しく感ずるようになってきたんですね。
声をだしながら運動やスポーツするとけっこう気持ちいいし、終わった後は達成感も感じられてしまいました。
２日目の体重と体脂肪率
体重６４．９キロ
体脂肪率２２．５％
【３日目】
応用プログラム
ベースよりおまけにきつく、２回も休憩をとっちゃうくらいキツかったなんですね。
ビリーバンドを使って動く時間も長いしかなり疲れます。
中間で腕もあがらなくなっちゃてしまいました。
普段から運動やスポーツ不足気味の方はビリーバンド無しでも充分なんですね。
もうやめようかなっていうタイミングでビリーからの励ましの言葉をかけれれて、どうにか乗り越えようって気持ちになります。
徐々に精神面も変わってくるかも･･･
３日目の体重と体脂肪率
体重６４．５キロ
体脂肪率２２％
【４日目】
応用プログラム
動きに慣れてきたのか滑らかにプログラムをこなせるようになってきたんですね。
けど、ＤＶＤの動きだけだと分からない部分もあるので、詳細を説明した資料か練習モードが入っているといいなぁって思ったんです。
４日連続でやってみて筋肉痛がひどくなってきたんですね。ことさら下半身･･･
大抵だったらここで身体を休めるのがいいのでしょうが、今回はどうにか７日間連続でやり遂げたいと思うんです。
やっているうちに、ビリーの熱い魂が広まってきているのでハマります。
４日目の体重と体脂肪率
体重６５キロ
体脂肪率２１．５％
【５日目】
腹筋プログラム
今までと違って３５分間の短いプログラムで、今までよりはわずか容易に進められる事が出来てしまいました。
下半身の筋肉痛が辛かったので腹筋メインのプログラムは足にとってはいい休憩になりてしまいました。
後半はさすがにきつくて、殊の外最後のエクササイズはほんとに辛かったなんですね。感想はかなり腹筋が鍛えれらた感じでおなかに触るのが楽しくなります。
５日目の体重と体脂肪率
体重６５キロ
体脂肪率２１．５％
【６日目】
腹筋プログラム
ビリーバンドを使わないため、他に比べるとイージーに感じられる一因となっているようなんですね。
下半身をゆっくり休めたために、最終プログラムによいぐあいで望めそうなんですね。
６日目の体重と体脂肪率
体重６５．１キロ
体脂肪率２２．５％
【７日目】
最終プログラム
再びビリーバンドを使ったため、きつかったんですね。ですが、３０分ほどで終了するのでベースや応用に比べると疲れませんだったと思います。
振り返ると、１?４日目はキツク、５?７日目は比較的に楽、たまった疲れも５?７日目ですっかり取れたのでまた明日から一から頑張れます。
７日目の体重と体脂肪率
体重６４．８キロ
体脂肪率２１．５％
７日間諦めずにやり遂げられたことで、自身にとっては財産になると思うんです。