まさか自身が一日も休まずに１週間続けられるとは思わなかった！
だから続けられたという事だけでもかなり満足しているんです。
その上夫婦二人揃ってかなりの飽き性の我が家だからこの７日間のプログラムが終わればきっとリピートはしないだろうと思っていたのに、すっかりブートキャンプの楽しさにハマってしまってしまって･･･リピートしてます。
運動やスポーツについていけないケースは、エクササイズを一旦休憩してから再度挑戦した方がいいと思うんです。
だらだらと運動やスポーツするよりも休憩を挟んで運動やスポーツをちゃんとした動きできちんきちんと行う方が効果が期待できると思うんです。
エクササイズの中でできないものがある時は飛ばすのではなくできる限り諦めずに最後まで励んでみましょう。
中級者以上の方にはビリーバンドを出来るだけ用いることをお薦めします。
ビリーバンドを用いるのとしないのとでは結果に大きく差が出てきます。
初めは腕がきちんと上がらないと思うんです。
ところが、続けえている事で徐々に腕も上がってくるようになってくるはずなんですね。諦めないでやることで達成感が実感できるはずなので差し当たって１週間続けてみてください。
ブートキャンプ中は用いる筋肉を気にすることで効果にも差がでます。
鍛えたい筋肉は手で押さえることで、より気にしやすくなりますので自身のフォームを鏡でチェックしながら行う事もおすすめします。
食事は１日３食ちゃんと摂りましょう。
朝食をきちんきちんと摂り、夕食をどんなにか減らすと効果的だと思うんです。
油分をできるだけ抑え、野菜は日ごと間違いなくとりましょう。
もっとも不可能な食事制限は禁物です。