メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動やスポーツが欠かせません。
厚生労働省は、増加する暮らし慣習病を予防するために「健康づくりのための運動やスポーツ指針2006<エクササイズガイド2006>」を去年7月に発表しましました。
この運動やスポーツ指針は、安全で有効な運動やスポーツを広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定仕方、運動やスポーツ中身の選択などについて具体的に示しているんです。
メタボリック対策のための運動やスポーツ量の目標というのがあるんです。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められているんです。
その中身は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動やスポーツ・暮らし活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動やスポーツを！というものとなっているんです。
メタボリック対策のための運動やスポーツ量の目標における、「身体活動」とは、「安静にしているコンディションより多くエネルギーを消費するすべての動き」と定義され、「運動やスポーツ」と「暮らし活動」に分けられます。
メタボリック対策には、運動やスポーツと暮らし活動を組み合わせて週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは運動やスポーツを行うことを目標とします。
持続することが重要なので、無茶をせずに日常暮らしの中で暮らし活動量を増やしたり、ライフ格好に合わせた運動やスポーツを行うことが推奨されているんです。