ダイエット成功に導くメタボリック対策

ビリーズブートキャンプのＱ＆Ａを一通りご紹介ししょう。
なかにはシェリーに係る質問もあるんです。

【質問１】
７日間のプログラムで真実に痩せられるの？

【回答１】
７日間日ごとやれば多少痩せられると思うんです。

ところが、劇的な効果はさすがに７日間での短期間ではむりだと思うんです。
私は体重、体脂肪はおおかた変わっていませんが、腹筋はだいぶ付いてきたかな？という実感があります。短時間で痩せようとしないでじっくりゆっくり理想の体型に近づけていく事を目指した方が現実的だと思うんです。

【質問２】
普段運動やスポーツを全くと言っていいほどしていませんが、ついていけるでしょうか？

【回答２】
動き自体はさほど苦しいものではありませんが、普段運動やスポーツをしていない方にとってはかなりキツイ運動だと思うんです。
自身のペースでムリせずにやることが重要だと思うんです。

ＤＶＤを再生して付いていこうと思ってもあっという間にバテてしまうと思うんです。

疲れたらＤＶＤを止めて足踏みするなどして体を落ち着かせましょう。
汗をかいたら水分補給をするのも絶対に忘れないでくださいね。

初めから付いていけないというのも当然なので気にしないでください。

続けていくうちに慣れていくはずですから。

【質問３】
ＤＶＤに出ているシェリーという女性とビリーが見ていて怪しい関係ではないかと思いながら見ているんです。実のところは関係性はどういった感じなのでしょうか？

【回答３】
シェリーはビリーの娘（妻の連れ子）なんですね。
したがって親子なのだから仲が良く見えてもちろんだと思うんです。
ちっとも怪しい関係ではありませんよ。
怪しいと見えたのだったらそれは見るあなたの心の中にやましいところがあるせいではないでしょうか？

ビリーズブートキャンプ日記。３日目の感想

今日からＤＶＤの２枚目の応用プログラムに突入してしまいました。

会社から２１時過ぎに家に帰ってきてご飯は軽めに済ませて、ちょっとだけ休んで、「よし！」という気合と共にＤＶＤをセットして再生！

１～２日目のベースプログラムでの筋肉疲労が蓄積していて軽い筋肉痛コンディション。
かようなコンディションで果たして応用プログラムができるのか心配でしたがどうやってもやらなければと思っちゃいました。
もう既にビリーの虜なのでしょうか？

前半の２０分は正直大したこと無いなって思っていたのですが２０分経過したあたりから応用らしい動きになってきて、さすが応用だ!
ベースをちゃんとこなしてからじゃないと不可能だって思ったんです。

たとえばビリーの１セット＝８回なんですね。
腕立てをするのに、「good　jobさあ次は腕立て８セット」とビリーが言いだしました。まだ中盤なのに６４回も腕立てをするの？あなたは鬼？なんて周りにいる女性も苦笑いしている様子が伺えてしまいました。
でも、体勢を多種多様チェンジしてやるためかどうしたわけでか最後までやり切れたのが不思議だったと思います。

ビリーの腕立ては膝をついていいやつなんですね。

あと、ビリーはよく嘘を付きます。
後１セットとよくいっているんです。

ところが、オワッたっと思ったら「まだ頑張れる！ワンモア！」ってもう１セットやらされるのはしょっちゅうなんですね。

「嘘つきーーーー」って思いながらも「諦めるな！」のビリーの言葉に励まされながら出来ちゃうので不思議ですよね。

一種の宗教にすら思えちゃいますよ。

そうして、５０分応用プログラムをやり遂げた感想はひとまず「ものすごい！」の一言なんですね。
明確に腹筋の硬さが違っているんです。
それから肩が猛烈に痛いのなんの。

あんなに無茶してるのに腰痛が起きないのはビリーがしきりに言っている「姿勢を正しく」のおかげだと思うんです。

ありがたいと思います。

ビリー信者は明日もガンバりますよ！

ビリーズブートキャンプのやり方について、疑問に思っている方もいると思うんです。

皆さんは１日1度のペースでやっていますか？それともそれ以上？

可能であればＤＶＤの通りに進めていくのがベストだと思うんです。

実際、コンテンツはそんなに甘いものではないと思うし、１日に２回も３回も出来ないと思うんです。
現実に私は１日に１枚も出来ませんでした･･･

初めの１週間はＤＶＤの中でやってる動きを覚える事をメインとしてだいたいの流れを理解したところで、１日１枚か半分位まで行うというペースでやり始めてしまいました。

本気でＤＶＤ通りの動きを同様スピードでやるには、普段の運動やスポーツ量が物を言うと思いますのであくまでもマイペースにやっていいと思いますよ。

確かにＤＶＤの中でも腹筋のあのテンポの早さにはついていけません。

他は割りとテンポ良く付いていっていると思うのですが･･･でも死にそうですがね･･･
ただ1度目やった後そんなに筋肉痛にだったことはなかったので、夜もう一回やったら、今度は筋肉痛が出てきてしましまいました。

今朝も筋肉痛なんですね。ですが、充実感はあります！

今日も引き続き二日目！ガンバります！

動きが単純なように見えます。ところが、けっこう難しくキツイので、きちんと動きを理解するのはものすごく重要な事だと思うんです。

どうやっても１日に２回以上やりたい方は、基礎プログラム＋腹筋プログラム、基礎プログラム＋最終プログラムなど、１日に２回以上やるかたは組み合わせて行う方も多いみたいですよ。

ビリーズブートキャンプを毎日続けているんです。
ですが、ただ黙々とプログラムをこなしていたので、カロリーはどれくらい消費されているんだろう？ってふと思って調べてみてしまいました。

消費カロリーが分かればビリーズブートキャンプをやるときにもまたやる気が出て気合が異なるかな？って思って。
でも皆さんいくらか消費カロリーは心配するところですよね。

こちらではおおかたの消費カロリーの算出ができるんですね。

でも体重や年齢によっては基礎代謝量も異なるので一概にこれとは言えませんが、コアラさんのダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】で消費カロリーの算出メソッドを紹介していますのでぜひ計算してみてください。

コアラさん真実にありがとうござしまいました。

それからyahooビューティーさんでもカロリー計算するところがありました。
こちらのケースはカロリー計算のほかにも、なんとなく日常生活や運動、スポーツでの消費カロリーも出ていますのでご参考にしてがんばってみてくださいね。

私の例でちょっぴり調べてみたところ、ビリーズブートキャンプの基礎プログラム、応用プログラムでの消費カロリーは４００ｋcal前後ほど。

腹筋プログラム、最終プログラムでは３００ｋcal前後だそうなんですね。

これには個人差がありますので多少前後すると思いますので、あくまでも目安としてください。
消費カロリーが分かったので、ますますやる気が出てきました。
これからの夏に向けての季節！ダイエット頑張るぞー！
皆さんもいっしょにガンバりましょう！